«Единственный способ это делать — быть очень дисциплинированным и предельно рациональным. Я обнаружил, что лично мне помогает такой способ организации работы, как „темы дня“.
Как Провести Последний День Отпуска
Приемные часы. Помимо такого тематического планирования дней недели я выделяю последнюю пятницу каждого месяца под встречи за кофе и ланчем.
Я тоже стараюсь планировать свою неделю в соответствии с определенной схемой, хотя она несколько отличается от метода Дорси и Салливана. Моя типичная неделя выглядит следующим образом.
Ощущение цейтнота перед отпуском знакомо почти всем. Список дел на последние дни перед отдыхом зашкаливает — так что уже не хочется ни в какой отпуск, лишь бы тебя оставили в покое. Но есть секрет управления временем, который позволит превратить эти суматошные дни в относительно спокойные, а рабочую неделю в вашей обычной жизни сделать гораздо более продуктивной. Просто у каждого дня должно появиться свое предназначение.
Секрет высокой продуктивности Джека Дорси
Как я планирую свою идеальную неделю
Как избежать стресса перед отпуском и после него
Если честно, я не люблю понедельники, потому что я не очень общительный человек и не в восторге от совещаний. Но я предпочитаю начинать неделю с самого «трудного», чтобы остальные четыре дня сосредоточиться на приятных делах.
Чтобы восстановить в своей памяти прошедшее лето, вспомните все свои достижения. Так осознаете, насколько вы продвинулись вперед. Запишите все, что вы сделали: научились кататься на SUP-доске, прочитали пять книг, целый месяц ежедневно ходили по 20 тыс. шагов или похудели на 10 кг. Когда вы для себя отметите достижения лета, этот период надолго останется в вашей памяти, и, вспоминая лето-2020, вы будете говорить не о том, как оно быстро пролетело, а о том, как много за эти месяцы вы успели сделать.
Как Провести Последний День Отпуска
Впереди последние выходные лета, и в голове звучат всем известные строчки: «Вот и лето прошло, словно и не бывало». Действительно, можно впасть в пессимистичное настроение и жалеть о безвозвратно ушедшем времени. А можно воспользоваться последними теплыми выходными и провести их так, чтобы не только сохранить в памяти лето этого года, но и успеть получить новые эмоции и впечатления. Как это сделать за 48 часов, рассказал Руслан Митель — коуч, тренер по позитивному мышлению.
Такое воссоздание лета поможет не прожить его «на автомате», а каждый раз, открывая дневник, испытывать ощущение «здесь и сейчас».
К каждой из фотографий нужно сделать подпись. Только не указывайте просто дату и место. Наш мозг будет эффектнее возвращать нас в место событий, если вы напомните ему, какую эмоцию в это время испытывали — восхищение, радость, азарт, волнение и т. д.
Наградите фото эмоциями
Помогите нуждающимся
Сделайте ревизию поступков
Причем мозгу не важно, будет это сумасбродное решение отправиться в пешее путешествие тропой Святого Иакова или по дороге в магазин, вместо того чтобы ехать привычным метро, возьмете на прокат электросамокат. Нестандартный поступок станет не только ярким акцентом в вашей жизни, но и окажется символом этого лета, а значит надолго останется в памяти.
Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.
Как Провести Последний День Отпуска
! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.
Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.
И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?
Как научиться отдыхать и расслабляться
Отдых с пользой для фигуры
Три ошибки отдыхающих
Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.
Что касается питания, здесь важно знать меру и следить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе. Если налегать на запретные в обычные дни продукты, в худшем случае можно попасть в больницу из-за проблем с желчным пузырем. Но и при более оптимистичном сценарии вы будете чувствовать себя измотанным, так как организму нелегко переваривать тяжелую пищу.
Как Провести Последний День Отпуска
Приведите рабочее место в порядок. Во-первых, это работа, не требующая от вас сверхусилий. Во-вторых, на столе могут оказаться важные документы, о которых вам забыли сообщить.
По поводу алкоголя и так все понятно. Интоксикация еще никого не делала здоровее.
Чем меньше вы любите свою работу, тем сильнее стресс от возвращения на нее. В крайних случаях все может перерасти в депрессию, с которой придется идти к психотерапевту по выходу из отпуска. Если возвращение из отпуска сопровождается не просто легкой апатией или тоской по жарким странам, а делает ваше существование невыносимым, стоит задуматься о смене компании.
Как провести первый рабочий день после отпуска
Как планировать отпуск и выходить из него
Почему возникает постотпускной синдром
Поэтому планируйте отпуск так, чтобы после возвращения с отдыха на работу у вас было несколько дней, которые вы потратите на неспешную подготовку к трудовым будням. Не требуйте от себя невозможного: если самочувствие оставляет желать лучшего, позвольте себе лечь в кровать и смотреть сериалы.
